obiad kcal

Śniadanie : (troche misz masz mi wyszedl :D ) śliwki suszone, 2 parówki z kurczaka, musztarda, mała kromka chleba + koktajl z mleka migdałowego 200g, banana 100g i masła orzechowego 15g Obiad: makaron 70g z twarogiem 140g, borówkami 100g i truskawkowym 30g Podw: jabłko, pasek czekolady Kol: kromka chleba, twaróg 40g, łosoś wedzony 60g, papryka, [...]

Właśnie planuje zrobić jakąś morfologie za jakiś czas. Ostatnio miałam robiona 3 tygodnie po porodzie. Ciekawe jak jest teraz. Dzisiaj: Śniadanie: śliwki suszone, owsianka na mleku migdałowym z marchewka, połowa skyra i masłem orzechowym II śniadanie: sok warzywny 100%, 3 mandarynki, 1 kiwi, kawa z mlekiem Obiad: spaghetti z mięsem mielonym i [...]

wklej przykladowy dzien z diety- dokladnie, posilek po posilku, BTW i kcal. Byc moze za mało jesz mimo wszystko. Druga sprawa- posilki mogą nie mieć odpowiedniej gestosci odzywczej. Ile jesz warzyw, błonnika? Nie musisz tez jesc 5-6 mikroposiłków dziennie, mogą byc 3 większe. Poza tym jestes pewien ze to jest głód fizyczny, a nie psychiczny? [...]

[...] UHT 2,0% tłuszczu 260 g BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZY II sniadanie jajko kurze całe, gotowane 250 g, margaryna Rama 10 g, bułka kajzerka 100 g KAJZERKI I MARAGRYNA OUT obiad kasza jęczmienna pęczak 100 g, kurczak, pierś bez skóry, smażona 150 g +surówka suple po treningu olimp carbo 50 g obiad ii kasza jęczmienna pęczak 100 g, [...]

7.00 płatki owsiane,, 125g mleko 350ml 10.30 chleb razowy 100g, twaróg chudy 125g, oliwa z oliwek 10g(w szkole) 14.00 obiad(tu zależy co bedzię, bo nie ode mnie zależy tylko od mamy,ewentualnie mogę wypić koktajl znaleziony w pewnej książce o siłowni składający się z 125 twarogu chudeg,1 banan,100g płatków owsianych,200 ml mleka 30g kakao) 16 [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) kiedyś siatkówka, trochę tenis i siłownia, ostatnio siłownia 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mieso, niestety makarony, salatki Co jako przekąskę : orzechy i owoce Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: dobry Zdjecia dostala [...]

Na sniadanie jadlem 2kromi ciemnego chleba z ogorkiem/pomidorem/ lub jajkiem na twardo serek wiejski+pomidor/ 1 raz w tygodniu jajko sadzone na minimalej ilosci margaryny/ 2 sniadanie jadlem zazwyczaj owoc badz jakis jogurt naturalny zero procent . Teraz akurat Serer wiejsk jem rano bo szkola sie zaczela a ta kanapke z ciemnego pieczywa i z [...]

[...] pory to nie stosowałam żadnej diety tylko żarełko typowego polaka, czyli śniadanie: kanapki (z wędliną/serkiem/pastą) /mleko z musli/czasem jajecznica/kiełbaski na gorąco, obiad: jakaś zupa + ziemniaki/kasza/lub ryż i mięcho (pieczone, na parze, gulasz) i surówki/warzywa marynowane, kolacja prawie to samo co na śniadanie. Choć często zdarz mi [...]

[...] płatki owsiane 2 całe jaja b34g/t22g/w89/kcal698 IIsniadanie chleb żytni pełno ziarnisty szynka z piersi kurczaka jogurt naturalny 2% orzechy włoskie b29/t40/w65/kcal733 obiad to co mama zrobi (zgodzila sie na moja diete ale obiady mam jesc jej takze ziemniaczki, miesko suroweczka posiłek przed treningowy piers z kuraka kasza gryczana oliwa [...]

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Protein Shake firmy Arbonne CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Glownie glodowki przez 1,5 roku do stycznia 2017. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dzie Sniadanie I o 9:30: 1 caly Grapefruit i 1 cale jablko, kawa [...]

[...] 1000kcal - to Twoj punkt wyjscia. Chcesz zlapac pare kilo -> jedz np. 1200, czyli dodaj np. (nie wszytsko na raz ;-]) bulke, jakis serek, paluszki, zjedz troche wiekszy obiad (szczegolnie 2gie danie),... Jedz czesciej, a w mniejszych ilosciach. To m.in. pozwoli uniknac uczucia zapchania. Jesli np. po tyg. waga nadal stoi - znowu zwieksz [...]

1. Musli z rodzynkami i orzechami - 150g Wlasnej roboty :) 2. Mleko 2% - 250ml 3. Jaja całe gotowane - 3 jaja 4. Jogurt naturalny ZOTT - 1 sztuka 5. Herbata zielona bez cukru szklanka ok II Śniadanie(9:30): 1. Wafle ryżowe ze słonecznikiem SONKO - 2 sztuki 2. Orzechy włoskie - 30g brak bialka pelnowasrtosciowego III Śniadanie (11:30): 1. Wafel [...]

DZIEN DNT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b01470dd3fc745a1aa79bdf6a4450a36.PNG warzywa,ziola,suple Obiad w przyblizeniu bo jedzony na miescie ale raczej sie ilosciowo zgadza. 50km na rowerku przejechanych plus wspinaczka z rowerem przez 200 schodow %-) Wynalazlam super trase rowerowa, stara trasa kolejowa przemieniona na droge dla rowerow, idzie [...]

[...] w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Ryz brazowy 40 2,84 0,76 30,72 130 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 44,45 Razem 185 40,78 18,34 30,72 441,85 3 prawie jak obiad Ryz brazowoy 40 2,84 0,76 30,72 130 Cycek kurczaka 170 36,55 2,21 0 170 oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 133,35 Razem 225 39,39 17,91 30,72 433,35 4 [...]

[...] w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 J/W J.W ! Ryz brazowy 40 2,84 0,76 30,72 130 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 44,45 Razem 185 40,78 18,34 30,72 441,85 DODAJ WAZRYWA 3 prawie jak obiad Ryz brazowoy 40 2,84 0,76 30,72 130 Cycek kurczaka 170 36,55 2,21 0 100GR BEDZIE OK. oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 133,35 Razem 225 39,39 17,91 30,72 433,35 DODAJ [...]

[...] Zamiast banana warzywa III POSIŁEK 1.Chleb razowy 200g=392kcal b=9,4/t=2,4/w=83 2.Ser twarogowy półtłusty 50g=66kcal b=9,35/t=2,35/w=1,85 Dodaj warzywa IV POSIŁEK (obiad) 1.Pierś z kurczaka 300g=300kcal b=64,5/t=3,9/w=0 2.Ziemniaki 100g=87kcal b=1,7/t=0,1/w=19,9 3.Sałatk warzywno-owocowa Zamiast ziemniaków makaron pełnoziarnisty/ryż [...]

sniadnie platki kukurydziane 50g platki owsiane 50 g mleko 400 ml ,owoc 2 sniadanie kromka chleba z szynka kromka z serem zoltym 2 jajka owoc obiad kasza + warzywa polana oliwa z oliwek + piers z kurczaka odniosnie po treningowego nie mam koncepcij i o kolacj tak samo prosze o pomoc moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo 3200 liczylem 1.5g [...]

Panowie bardzo dziękuję za odzew, rady i motywację! Serdecznie dziękuję detektyFF'owi za prywatne rozmowy i celne wskazówki! Konar jeśli twoja propozycja jest nadal aktualna, w wolnej chwili również napiszę. Proszę też Panowie nie kłóćcie się na temat różnych diet, jak ktoś tu napisał ważny jest efekt. W moim przypadku jest on nader ważny, ale [...]

[...] polegający na przytaszczeniu max ilości siat do domu) Dieta śniadanie: omlet z 5 jaj z szynką - w sumie to nawet pasuje do diety bo jest bez mąki ;-) przegryzka:nerkowce obiad: powtórka z rozrywki: czyli pieczony cyc indyka tym razem z zalewą brzoskwiniową i pieczonymi ziemniaczkami z kawałkami boczku + zielone warzywa na parze kolacja: tu [...]

[...] planowałam trening, ale pojechaliśmy z młodym kupić nowy fotelik do auta i mieli problem zamontować, w konsekwencji wróciliśmy później do domu, szybko spać dziecioka, obiad na dziś i potem już jedyne co mogłam zrobić to leżeć na kanapie. Także może dziś się uda. Pogoda jest okropna nie wiem już od ilu dni... nawet nie da się iść na spacer, [...]